N ew Bản đồ từng bước về cách giúp ngực phát triển

Cách tăng vòng 1 tại nhà mà chị em có khả năng thử là: bổ sung một số thực phẩm hiệu quả cho sự tăng trưởng mô vú (đu đủ xanh, một số loại đậu, bưởi, sữa…), mát xa ngực hoặc tập luyện thể chất. Phần lớn những phương pháp đó chỉ đem lại đảm bảo khi bạn kiên trì thực hiện chỉ mất khoảng dài từ 3-6 tháng. Sự cải thiện vòng một là không giống nhau ở mỗi người do có một số nhân tố ảnh hưởng tới size ngực như: di truyền, cân nặng, lề thói sinh hoạt…

Các nhân tố ảnh hưởng đến size vòng 1

Căn nguyên khiến cho kích thước bộ ngực ở mỗi chị em trong cùng một độ tuổi luôn có sự khác nhau là vì một số nhân tố ảnh hưởng:

• Gen di truyền

Số đông các bà mẹ ngực nhỏ khi sinh con gái cũng có ngực nhỏ, thậm chí còn giống nhau về tư thế bầu vú. Đó là do sự tác động của bộ gen trên nhiễm sắc thể giới tính. Cơ mà, nhân tố di truyền chỉ tác động một phần tới kích thước ngực của chúng mình.

• Trọng lượng cơ thể

Các nghiên cứu thực tại cho thấy phụ nữ tăng cân cũng kéo theo mô vú phát triển lớn. Hay nhắc cách khác, người có cân nặng và chiều cao cân đối thường có số đo ngực lớn hơn người bị gầy/ suy dinh dưỡng. Cùng với đó, người có tỷ trọng mỡ trong thân thể cao cũng sẽ sở hữu núi đôi đầy đặn.

• Chế độ tập dượt thể chất

Việc tập thể dục siêng năng sẽ kích thích vững mạnh khối cơ của ngực dày lên, cùng lúc cải thiện lưu thông máu và điều hòa nội tiết hiệu quả. Nhờ đó, bầu vú cũng sẽ nở nang hơn so với người lười tập dượt.

Cường độ tập dượt đều đặn sẽ mang lại chất lượng cải thiện vòng ngực hiệu quả, song song giúp đỡ ngăn phòng ngừa nguy cơ mắc ung thư vú và những bệnh lý tim mạch.

• Khẩu phần dinh dưỡng

Ăn uống thiếu chất (vitamin, đạm, axit béo…) sẽ gây cản trở tới sự phát triển của bầu vú, làm cho ngực trở thành “khiêm tốn”.

Thói quen ăn quá nhiều món đồ chiên rán, đồ ăn cay, ăn chua, món mặn… cũng ảnh hưởng một phần tới cân nặng của bạn, làm cho dáng ngực không lớn mạnh đều như ý muốn.

Các cách tăng số đo vòng 1 nhanh cấp tốc tại nhà bằng thực phẩm 

Sau đây là tổng hợp một số cách làm ngực to tại nhà được đông đảo phái đẹp áp dụng và review hơi có kết quả:

1. Cách giúp tăng vòng bằng một số loại đậu

Từ trước cho đến nay, các thực phẩm họ đậu vốn được xem như một trong những biện pháp tăng số đo ngực đơn thuần tại nhà. Căn nguyên là bởi hàm lượng estrogen thực vật cao làm kích thích sự vững mạnh của bộ ngực và chống lại các tác nhân gây ung thư vú.

Trong một số loại đậu, đậu nành mang lại công dụng to vòng 1 tối ưu. Các nàng hãy duy trì lề thói uống sữa đậu nành mỗi ngày hoặc sử dụng các thực phẩm chế biến từ đậu nành để size ngực sớm to lên như ý.

2. Cách tăng kích cỡ ngực tại nhà bằng trứng gà hấp mật ong

Trên nhiều diễn đàn nổi danh (webtretho, diendanthammy,…) nhiều chị em chia sẻ về bí quyết làm ngực to tự nhiên của nữ giới Nhật. Chỉ cần 3 nguyên liệu thuần tuý là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến sử dụng hàng ngày, vòng một sẽ mau chóng chóng nảy nở và căng tròn như ý.

Cách thực hiện đơn thuần như sau:

• Đập trứng ra bát sau đó cho thêm 1 muống mật ong và 2 thìa sữa đặc.


• Trộn đều để 3 nguyên liệu để chúng quyện lẫn với nhau.


• Cho bát vào nồi cơm để hấp chín.

Mỗi ngày, nàng hãy dùng một chén trứng gà hấp mật ong sữa đặc vào buổi trưa hoặc buổi tối. Đặc thù, đảm bảo kích thích lớn mạnh các mô mỡ ở ngực đã được hàng ngàn đàn bà Nhật kiểm chứng thành công.

Cách tăng kích thước ngực này chẳng thể đem đến hiệu tức khắc nhưng ví như áp dụng dài hạn vững chắc sẽ cảm có được sự thay đổi tích cực của vòng ngực.

3. Tăng size ngực tự nhiên tại nhà bằng đu đủ xanh

Rất nhiều chị em đang băn khoăn không biết ăn gì để ngực to lên. BV Kangnam xin chia sẻ với các bạn rằng đu đủ là trái cây nhiệt đới phổ biến ở nước ta. Trong đu đủ co sự hiện diện dồi dào những loại vitamin A, C, E nên hiệu quả cho hệ miễn nhiễm và tiêu hóa.

Loại quả này chẳng những tẩm bổ mà nó còn có công dụng thúc đẩy bộ ngực vững mạnh và nảy nở. Đặc trưng, mủ trắng trong đu đủ xanh còn có khả năng kích sở thích sản sinh ra phytotrogens. Đây là hoạt chất khi không có cấu trúc tương đồng với hooc môn nữ estrogen.

Vậy nên, để xúc tiến nở ngực tự nhiên, quý khách nữ tuổi dậy thì hãy sử dụng nhiều những món ăn chế biến từ đu đủ xanh như nộm đu đủ, canh đu đủ hầm chân giò,… Bên cạnh đó, bổ sung đu đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp giúp đỡ trông nom và nuôi dưỡng da khỏe đẹp.

4. Quả bưởi nâng cao tăng size bầu ngực tự nhiên

Bưởi là loại trái cây rất giàu nguồn vitamin C tự nhiên, mang lại công dụng chống oxy hóa, góp phần gia thay đổi kích cỡ “núi đôi”. Hàm lượng calo trong bưởi hơi thấp, thích hợp với những nàng đang muốn giảm mỡ béo mà không lo ngực nhão xệ.

Các cô gái có khả năng ăn trực tiếp hoặc pha trộn với cam/ quýt để tạo nên ly nước ép hoàn hảo giúp nuôi dưỡng núi đôi vừa căng đầy vừa săn chắc.

Dẫu vậy, nếu như bạn đang có triệu chứng rối loạn tiêu hóa, ho, cảm lạnh… thì không nên ăn bưởi nhằm hạn chế làm cho bệnh tình lâu khỏi.

5. Cách làm ngực to hơn nhờ hạt cây thì là

Theo các nhà khoa học, hạt cây thì là chứa một loại dưỡng chất giống như Estrogen, có thể giúp phái nữ cân bằng nội tiết và kích thích tăng sinh mô vú. Đặc biệt, sử dụng hạt thì là còn giảm thiểu hiện trạng đau bụng kinh, cải thiện lưu thông máu tốt hơn.

Trong hạt cũng chứa khá nhiều hợp chất chống oxy hóa, có tác dụng giảm thiểu đáng kể nguy cơ mắc ung thư vú, giúp đỡ vòng 1 khỏe mạnh.

Bạn có khả năng dùng thì là rất đơn giản bằng cách pha 1 thìa cà phê hạt với 250ml nước ấm, uống 2-3 lần/ tuần vào sáng sớm để thấy đảm bảo.

6. Cách làm ngực to hơn và rắn rỏi bằng muối

Công thức đắp muối lên ngực thích hợp với những chị em sở hữu đôi gò bồng chùng nhão và khá chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp phải trạng thái bắt chước cũng có thể thử nghiệm mẹo này, hết sức đơn thuần, an toàn nhưng mang đến chất lượng rắn rỏi ngực hơi có kết quả.

Nguyên liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nước ấm, nước lạnh và khăn mềm.

Các bước thực hiện như sau:

• Cho muối vào cốc nước ấm để hòa tan. Còn cốc nước lã cho thêm vào nước cốt nửa quả chanh (hoặc 1 muỗng giấm).


• Đầu tiên, hãy vệ sinh vùng bầu ngực rồi sử dụng khăn bông sạch nhúng vào ly nước muối ấm. Đắp trực tiếp lên ngực khoảng 30s thì nhúng khăn vào cốc nước lã và để lên ngực khoảng 1 phút.


• Thực hành lặp lại quá trình đắp khăn nóng lạnh như vậy khoảng 10 lần.

Với mẹo này, hãy áp dụng liên tục mỗi ngày cho đến khi có được hiệu quả tăng ngực như ý. Bầu ngực chẳng những săn chắc, hết chùng nhão mà còn mềm mịn và sáng khỏe hơn rất nhiều. Đây là cách nâng vòng 1 mà không tăng cân được đông đảo chị em áp dụng.

7. Cách làm ngực nở đơn giản trong 1 tuần bằng hành tây

Nghe có vẻ khá lạ nhưng cách làm ngực to tại nhà bằng hành tây là một trong những kinh nghiệm được hội chị em chia sẻ nhiều trên các diễn đàn làm đẹp.

Dù rằng chỉ là vật liệu rẻ và dễ kiếm, cách thực hành đơn giản nhưng hành tây có thể mang đến hiệu quả cải thiện kích cỡ vòng một siêu hiệu quả.

Cần chuẩn bị một số nguyên liệu sau: 1 củ hành tây, 1 muỗng bột nghệ, 1 muỗng mật ong.

Gợi ý thực hành:

• Hành tây thái lát và đem xay nhuyễn. Lọc bỏ  phần cã và chỉ để lại nước cốt.


• Trộn nước ép hành tây với bột nghệ và mật ong. Khuấy đều để các dưỡng chất hòa quyện với nhau.


• Rửa sạch làn da bầu ngực, thấm khô và mat – xa hỗn hợp hành tây mật ong lên ngực.


• Lưu giữ khoảng 30 phút sau đó rửa lại nhẹ nhõm với nước mát.

Áp dụng cách tăng vòng 1 bằng hành tây từ hàng ngày để đạt kết quả tăng số đo vòng 1 tốt nhất. Tuy nhiên, các tinh chất trong hành tây còn có công dụng chống lão hóa, duy trì làn da rắn rỏi, mịn màng.

8. Cách làm tăng kích cỡ ngực tự nhiên bằng những loại sữa

Ví như như bạn hơi e ngại trong việc chế biến các vật liệu từ tự nhiên thì uống sữa là cách thay thế hữu hiệu. Bởi trong sữa có 3 thành phần chính: phytoestrogen, progesterone và prolactin nâng cao tăng size vòng ngực mau chóng chóng.

Các dưỡng chất này có cơ chế hoạt động như một loại nội tiết tố kích yêu thích sự lớn mạnh của các mô mỡ dưới ngực. Đồng thời,  thúc đẩy thêm lưu lượng máu đến tuyến vú

Bạn có thể bổ sung thêm sữa dê, hoặc sữa bò đang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn. Ngoài ra, tận dụng phô mai và sữa chua cũng là một tuyển lựa xuất sắc.

Nhưng mà, 250ml/ngày là liều lượng vừa đủ, rất thích hợp để giảm thiểu tác dụng phụ cho thân thể như: táo bón, tiểu trục đường, gan nhiễm mỡ…

9. Biện pháp tăng size vòng ngực cấp tốc bằng hải sản

Đối với những tín đồ của các món ăn từ biển cả, việc tận dụng hải sản sẽ là tuyệt chiêu mang tới nhiều cải thiện bất thần cho vòng ngực.

Bởi vì sao là bởi trong những động vật thuỷ sinh có vỏ (tôm, ốc, hàu…) hoặc rong biển, cá… chứa lượng Omega-3 và Mangan dồi dào. Đây là nhân tố giúp đồng bộ hóa và tăng cường chức năng hoóc-môn trong thân thể.

Cho nên, tạo ra thực đơn 2-3 bữa/tuần với vật liệu này sẽ giúp các chị em giành được vòng 1 nở nang, săn chắc.

INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ NÂNG NGỰC UY TÍN SỐ 1

10. To vòng 1 bằng măng tây

Măng tây chứa lượng vitamin E dồi dào, axit béo lành mạnh, axit linolenic có công dụng thúc đẩy sự vững mạnh của bầu ngực, hỗ trợ chúng ta sở hữu “đào tiên” to tròn rắn rỏi ngay tại nhà.

Trả lời bổ ích đến từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng là chị em nên chế biến măng tây thao tác với gan gà để bồi dưỡng sức khỏe cũng như chăm nom bầu ngực.

Cách chế biến món măng tây cho các nàng muốn cải thiện số đo ngực:

• Sơ chế, làm sạch và thái miếng 100g gan gà


• Rửa sạch 200g măng tây, cắt từng khúc và băm nhỏ tỏi, hành khô


• Đổ dầu vào chảo tới khi nóng, phi thơm hành tỏi rồi đảo sơ gan gà


• Sau 1 phút, nêm gia vị cho vừa rồi bỏ măng tây vào đảo chung


• Đảo mau chóng và đều tay trong khoảng 30s rồi tắt bếp

11. Bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh

Một cách làm tăng số đo vòng 1 tương đối dễ dàng để cho nhiều chị em đó là bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh. Đây là nhóm thực phẩm giàu vitamin E, folate, omega-3… cực hữu hiệu để vòng 1 căng tròn hơn.

Các axit béo lành mạnh trong hạt còn hữu dụng cho việc lưu thông máu, giúp phân phối đầy đủ chất dinh dưỡng cho mô tuyến vú, đặc thù cho lợi cho phụ nữ mang thai và cho con bú.

Bạn có khả năng bổ sung hạt vào bữa ăn phụ hằng ngày hoặc chế biến chung với món salad rau trộn.

III – Cách tăng vòng 1 trong 1 tuần bằng những bài luyện tập đơn giản

Sau đây là một số động tác thuần tuý, dễ làm tại nhà nhưng được các chuyên gia thể hình đánh giá cao về khả năng tăng ngực.

1. Phương pháp mát xa bằng tay làm ngực to hiệu quả

Mát xa ngực không những giúp kích yêu thích tuần hoàn máu lưu thông dễ dàng hơn mà còn giúp đỡ tăng trưởng và săn chắc các mô cơ núi đôi.

3 bài thực hành mát – xa sau đây được thẩm định cao về tốt hơn nâng vòng 1:

• Bài tập thể dục 1: To vòng 1 phải bằng cả 2 tay sau đó đẩy nhẹ lên xuống theo hướng chéo phía xương quai xanh. Lặp lại khoảng 30 lần rồi làm tương tự với phía ngực còn lại.


• Bài thực hành 2: Tay bên nào thì sử dụng để nâng ngực bên đó. Sau đó tăng số đo ngực lên xuống song song cả 2 tay. Tốc độ 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.


• Bài tập thể dục 3: Đặt tay lên ngực cùng bên sau đó mat-xa nhẹ nhàng theo tuyến đường tròn. Lưu tâm, chiều xoay của đường tròn hướng vào trong để ngực săn chắc và tạo khe quyến rũ. Có thể sử dụng dầu dừa và làm ấm tay trước khi mat-xa để đạt tốt hơn cao nhất.

2. Cách làm vòng một to hơn bằng bài luyện tập xoay cánh tay

Cùng với việc siêng năng massage mỗi ngày, bạn có khả năng phối hợp tập luyện thể chất để thân thể khỏe đẹp hơn. Bài thực hành xoay cánh tay đem lại công dụng hết sức rất tốt để giúp các nàng giảm mỡ bắp tay, vai và tăng size cho “đôi đào tiên”.

• Dang hai tay sang 2 bên, cao bằng tầm vai.


• Từ từ xoay khớp bả vai và cánh tay theo vòng tròn nhỏ.


• Tăng dần cường độ chuyển động trong vòng 3-5”.


• Sau 5” lại xoay chậm dần và chấm dứt bài luyện tập.

3. Mẹo giúp ngực to tròn với bài tập ép cánh tay

Một bài tập thể dục mang tác dụng học theo như động tác xoay mà bạn có khả năng áp dụng cùng đó là ép cánh tay.

Khi 2 cánh tay ép vào bên trong và mở ra phía ngoài liên tiếp sẽ làm gia tăng lượng máu lưu thông đến các nhóm cơ ở ngực. Từ đó, kích sở thích chúng lớn mạnh to ra.

• Đứng/ngồi thẳng lưng, 2 tay duỗi thẳng và mở rộng, không quá thấp hoặc cao hơn vai.


• Các ngón tay áp sát, lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hướng về trước.


• Đưa cánh tay lại gần nhau, áp sát 2 bàn tay.


• Trở về bước 1 và lặp lại 15-20 lần.

4. Cách làm ngực vững mạnh & rắn rỏi với bài đẩy tường

Có thể coi đây là động tác không tốn quá nhiều công sức và rất rất thích hợp với các cô nàng “mèo lười”. Bởi cách thực hiện hơi thuận lợi mà vẫn mang lại ích lợi tuyệt diệu để nâng cấp núi đôi.

Tuy nhiên, hiện trạng đau cổ và lưng cũng sẽ được giải quyết triệt để nếu như bạn siêng năng luyện tập 10-15” mỗi ngày.

• Đứng thẳng cách tường khoảng 0,5-0,7m, chân khép hờ.


• Tay duỗi thẳng và chống lên tường, tạo góc 90 độ với cơ thể.


• Giữ cho khoảng cách giữa 2 bàn tay không quá độ rộng của vai.


• Nhất thiết chân, người đổ về phía tường, cánh và khuỷu tay tạo góc 45.


• Sau 2s đẩy thân người trở về và lặp lại 20-30 lần.

5. Tăng số đo kích thước vòng ngực đơn thuần tại nhà với hình dáng Plank

Trong số các bài tập thể lực giúp cải thiện vóc dáng, plank được biết đến như một “công cụ” tăng thêm kích cỡ bầu ngực tuyệt đỉnh.

Không chỉ giúp tạo trục đường cong cơ thể chuẩn form chữ S, động tác này còn hạn chế những tổn thương can dự đến cột sống và gia tăng sức bền.

• 2 tay nắm chắc 2 quả tạ và bắt đầu với kiểu dáng plank truyền thống.


• Tay phải chống thẳng làm điểm tựa, nhấc tay trái lên sao cho tạ gần sát ngực.


• 3s để giữ nguyên kiểu dáng và hít thở nhẹ một nhịp.


• Hạ tay trái xuống đất và thực hiện với bên phải.


• Kết thúc bài thực hành trong 10-20 lần cho cả hai bên.